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ダイエットの種類 

2016/09/11
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主なダイエットの種類

”運動エクササイズ”

有酸素運動 どういったものかといいますと、名前どおりで
「運動中に多くの呼吸を必要とし、酸素を取り込む」
という運動の事を指します。

思い浮かぶ運動で言うと、以下の様なものです。
•ウォーキング
•ジョギング
•水泳
•自転車運動
特徴としては、長時間を一定のペースで続ける
というタイプの運動です。

これらの有酸素運動は、運動中に脂質を燃やすため
脂肪燃焼効果が高いとされて
ダイエット特集などで必ず話にあがっていました。

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無酸素運動 こちらも名前どおりで
「運動中に酸素をほぼ使用しない」
という性質をもつ運動です。

例えば、筋トレや短距離走など
短時間で一気に行う運動がこれにあたります

「酸素を使用しない」と言いましたが
別に、無酸素運動中には呼吸をしない
というわけではありません。

無酸素運動を行うときには
酸素を使わずにエネルギーを取り出すため
呼吸の量が関係ない、というわけなのです





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