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主な食事制限

2016/09/19
食事制限
主に食事制限とは?
食する量のコントロールをするダイエット方法です。1日2食や1食にしたり毎食1品減らすなどして
細かな計算はせず単純に食べ物の数を減らします。 
体調管理ためのコントロールは、朝にしっかり食し昼間に軽く、そして夜に食を抜く方法がよいようです。

極端に断食してしまうダイエットも存在しますが 効果でいえば最も高いでしょうが、
根源的欲求である食欲を押さえ込むため 強い精神力が必要です。

この方法には”メリット”もあり”デメリット”もあるといいます。
 "メリット"は食が細くなり食欲が沸きにくくなる 急激に痩せる可能性がありますが
"デメリット"ととして、栄養管理ができず体調不良がおきやすいですし体調を崩した時に
栄養をとろうとしても食を受け付けず最悪拒食症などの病気になる可能性がでてきます。
おススメ はできません。

カロリー制限
計算から摂取カロリーを消費カロリーより下回らせて減量を狙うダイエットです。
1日の摂取カロリーが1日の消費カロリーを下回れば、人間は生理学的に絶対に痩せますから信頼度の高い方法です。
栄養士などの資格や知識があれば簡単な制限が出来るのですが
なかなか一般の方には続けていくのは難しいようです。

デメリットとして毎食細かなカロリー計算をしなければならない煩雑さがあります。
昔からある定番ダイエット方法といえるでしょう。

代替食品

ダイエット専門食を食べてダイエットする方法です。
ダイエット食品はテレビの通販番組から雑誌の広告まで見ない日はありません。
食品の形態は様々でジュースからクッキー、食品に振りかける粉などがあります。

手間も時間も掛からないためお手軽ではありますが、
値段が高いというデメリットがあります。



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comment (0) @ 食事系ダイエット

ダイエットの種類 

2016/09/11
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主なダイエットの種類

”運動エクササイズ”

有酸素運動 どういったものかといいますと、名前どおりで
「運動中に多くの呼吸を必要とし、酸素を取り込む」
という運動の事を指します。

思い浮かぶ運動で言うと、以下の様なものです。
•ウォーキング
•ジョギング
•水泳
•自転車運動
特徴としては、長時間を一定のペースで続ける
というタイプの運動です。

これらの有酸素運動は、運動中に脂質を燃やすため
脂肪燃焼効果が高いとされて
ダイエット特集などで必ず話にあがっていました。

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無酸素運動 こちらも名前どおりで
「運動中に酸素をほぼ使用しない」
という性質をもつ運動です。

例えば、筋トレや短距離走など
短時間で一気に行う運動がこれにあたります

「酸素を使用しない」と言いましたが
別に、無酸素運動中には呼吸をしない
というわけではありません。

無酸素運動を行うときには
酸素を使わずにエネルギーを取り出すため
呼吸の量が関係ない、というわけなのです





comment (0) @ ダイエットの種類 ①

ダイエットとサプリメント

2016/09/10
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ダイエット(diet)とは
規定食という意味である
1. 人や動物や共同体が習慣的に摂る食品のこと
2. 健康のため、美容のため、肥満の防止(や解消)のため、食事の制限をすること

サプリメントとは
アメリカ合衆国での食品の区分の一つであるダイエタリー・サプリメント
(dietary supplement)の訳語で、狭義には
不足しがちなビタミンやミネラル、アミノ酸などの栄養補給を補助することや、
ハーブなどの成分による薬効の発揮が目的である食品である。
ほかにも生薬、酵素、ダイエット食品など様々な種類のサプリメントがある。
広義には、人体に与えられる物質という意味で食品以外にも用いられる。
栄養補助食品(えいようほじょしょくひん)
健康補助食品(けんこうほじょしょくひん)とも呼ばれる。
略称はサプリである。2013年12月にアメリカの研究者らによって、
栄養不足のない人にとっては、ビタミンやミネラルのサプリメントは
慢性疾患の予防や死亡リスクの低減に効果はなく、ビタミン・ミネラルの一部は
特定の疾患リスクを高める可能性があると報告された

comment (0) @ ダイエットとサプリメント

スリムブロッカー

2016/09/09
ブロックに特化したダイエットサプリ「スリムブロッカー」です。

スリムブロッカー最大のセールスポイントは、
「4種類」の厳選ブロック素材をたっぷり配合していることです!

1種類あたりの含有量が多いことから、
高い実感力を誇るサプリとなっており、配合素材には…

【1】ハリウッドセレブに今大人気のブロック素材「カクタスフルーツ」
【2】甘いものをコントロールする「パインファイバー」
【3】ダイエットの大敵、炭水化物をブロックする「白インゲン豆」
【4】不要なアブラやぽちゃぽちゃを外に出す「キトサン」

という構成で、普段の食事そのままでも、
とにかく溜め込みたくないというダイエッターにとっては
非常に嬉しいサプリとなっています。

また、販売価格が他社サプリと比べると非常にお手頃で、
定期コースだと1日わずか「82円」(税込)!

さらに!1日たったの「2粒」で済むから手間は全くかかりません

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・間食、脂っこいものがやめられない ・ついつい食べ過ぎてしまう

・1日の終わりにはパンパンしてる ・ベストな体型をキープしたい

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このサプリを服用することで、毎日ストレスなく食事が出来ます‼

甘くて美味しい、洋菓子 和菓子など もう我慢しなくてもいいんです

スリムになって綺麗になったねと褒め言葉を頂きましょう。









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